¿Cómo lograr que nuestras relaciones de pareja sean exitosas?

Como parte de la estrategia Nuestro Compromiso eres tú, a través de la cual queremos que nuestros colaboradores sepan que su bienestar es nuestra prioridad, hemos realizado una serie de webinars que nos han aportado conocimiento y herramientas para las diferentes dimensiones de nuestras vidas.

El viernes19 de junio tuvimos el webinar “aprendiendo a bailar con mi pareja, fundamentos para una relación exitosa”, un espacio a través del cual la psicóloga, Ana María Carmona, nos compartió una serie de aspectos para tener una relación de pareja sana y amorosa.

Cada uno de los fundamentos que nos compartió Ana María, se convirtieron en una oportunidad para reflexionar cómo estamos en diferentes aspectos emocionales a través de algunas preguntas detonadoras. Te recordamos cuáles fueron:

Amor: saber que el otro me eligió a mí, sentirse importante para alguien en el mundo, intercambio afectivo en la búsqueda del bienestar, no existo para ti, sino contigo, somos dos con un propósito mutuo.
¿Amo a mi pareja?
¿Me siento con mayor bienestar que triste en esta relación?
¿Quiero seguir invirtiendo en esta relación?
¿Voy a ser más feliz con esta persona a mi lado, que solo o con otra persona?

Confianza: ser uno mismo sin esperar daño intencional del otro. Saber que quien tengo a mi lado es mi coequipero, va a estar ahí para mí.
¿Tengo confianza en mi pareja?
¿Es la persona que más conoce mis secretos?
¿Nunca usaría la información que tiene de mí para hacerme daño?
¿Es una persona confiable y honesta en sí misma?

Ternura: cuando nos tratamos con respeto y con suavidad, expresión delicada hacía el otro. Genera puentes y conexión con la pareja, se regala sin condiciones.
¿Hay suavidad en las palabras y acciones mutuas?
¿El trato de ambos se caracteriza por generar bienestar?
Amistad: se comparten valores, creencias, filosofía de vida y compromisos. Potencializar lo que los une.
¿Con qué frecuencia tienen conversaciones profundas sobre cosas importantes de la vida?
¿Sientes que tu pareja es tu mejor amigo?
¿Hay más puntos de acuerdo que en desacuerdo frente a la filosofía de vida?

Respeto: elemento transversal en cualquier relación, debería ser claro en cualquier relación de pareja. No hay respuestas hostiles ni agresivas, no es negociable. Dialogar los desacuerdos. El amor y el respeto es una trenza indisoluble en la vida de pareja.
¿Se dicen las cosas con las que no están de acuerdo con respeto y consideración?
¿Te sientes tomado en cuenta en las decisiones que influyen a ambos?
¿Se escuchan con respeto cuando emiten en una opinión?
¿Sienten que se respetan mutuamente?

Comunicación: Es hablar desde la asertividad, negociar sin ser sumiso, proponer sin ser agresivo, ser inteligente para saber cuándo ceder, sensato para negociar, estratégico para reconocer el error. Cuidar el exceso de honestidad, pues también puede dañar.
Enemigos de la comunicación:
· Palabras peligrosas (nunca, siempre, todo o nada)
· No dejan opciones
· Posiciones NO negociables
· Gritos e insultos
· Descalificaciones y burlas
· Puntos muertos: ceder, cambiar el objetivo
· Desgastarse en minucias
· Tener la razón obsesivamente siempre
· Desviarse del objetivo
· No escuchar al otro
· Irrespetar a tu pareja

¿Sientes que te hacen entender y te escuchan?
¿La comunicación es fluida , estable y tranquila la mayoría de las veces?
¿Hay un trato amable en la discrepancia?
¿Hay burlas o descalificaciones o malos tratos?
¿Llegan a acuerdos fácilmente?

Sexualidad: expresión física del amor, el encuentro sexual, donde hay caricias, besos, satisfacción, poder conectarse. No es una descarga, es un encuentro de afecto, no es una vía de escape, es una vía de unión con mi pareja.
¿Deseas a tu pareja con pasión?
¿Sientes que te desean igual o más?
¿Tienen fantasías juntos?
¿Hablan acerca de lo que cada uno quiere y le gusta?
¿Sienten que sus relaciones son placenteras (físico) pero sobre todo satisfactorias (emocional)?
¿Hay pactos respetuosos acerca de los límites en el sexo?

Ejercicio
1. Sentarse en un espacio tranquilo y sin interrupciones, dejando celulares a un lado. Coger hojas, colores, lápices
2. Establecer acuerdos, objetivos, qué queremos lograr, cuáles van a ser nuestros proyectos, reconocer cada uno que debe mejorar y debido a eso me comprometo a.
3. Definir rituales para estar juntos, dónde se van a hacer y cada cuánto. Ej. Todos los viernes cada 15 días vamos a ir a bailar. Que sean momentos de pareja. De estar solo en pareja. Se conectan, se sienten a gusto, que sientes que estás con el otro.
4. Definir un lugar en la casa donde conversar las situaciones tensas o los desacuerdos, evitar que sea la habitación, el comedor o la sala. Y menos hablarlos en momentos donde están descansando o alimentando. Elegir un lugar que haga que uno sea puntual y centrado. Tener las normas, no gritarse, escucharse, proponer y siempre y concluir donde ambos queden tranquilos.
5. Definir los objetivos de estar juntos.
6. Definir los proyectos a corto, mediano y largo plazo en pareja y de forma individual.
7. Hacer un pacto explícito de amarse y cuidarse mutuamente. Expresarse cada uno . Yo me comprometo a amarte y a cuidarte porque te amo y eres importante para mí. A veces no es tan obvio.
8. Bailar esa canción juntos. Elegir esa canción y bailarla.

Cápsula de buena energía